ダイエットアプリ「あすけん」でのんびり5kg痩せた話

こんにちは、ひつじ先輩です。

今回は、ダイエットの話です。

 

「あすけん」は、カロリーを計算してダイエットするアプリ。

パソコンからも使えます。

 

使いはじめて4か月。

5キロ痩せることができました。

 

ページの後半に、体重のグラフもあります。

ゆっくりですが、あまり苦労せず痩せたのでオススメです。

 

急なダイエットは、カラダによくないです。

あすけんで食事登録

こんな画面で、食べたものを登録していきます。

メジャーな料理はあるし、商品も有名なのは選べるようになっています。

 

完全に一致するメニューがないときもありますが、そんなときは近いものを登録します。

というメニューは、めったにありません。

 

ひらがなでも、ちゃんとメニューが出ます。

 

メニュー検索は、5件まで同時にできます。

 

量も、「0.5人前」といった微調整ができます。

 

ホーム画面にもどると、今日あと何キロカロリー食べられるか見れます。

これをもとに、次の食事で何をどのくらい食べるか決めていきます。

 

あすけんで写真登録

食事ごとに、写真を登録できます。

これは忙しいとき、食べたものをあとで登録するのに便利です。

 

写真がないとすぐ忘れてしまい、メニューが抜けます。

 

一人じゃないときに写メすると、音が出て恥ずかしいです。

カメラの音を消すアプリをいれておくと、目立たずに写真がとれます。

 

あすけんで運動登録

あすけんで運動登録

一般的な運動は、リストにあります。

メニューと、やった時間を選びます。

 

例えば、

と選べば、564キロカロリーです。

 

あすけんと歩数計

歩数計アプリをインストールして歩数を入れると、ラクに消費カロリーが稼げます。

Androidのときは、Accupedoという歩数計アプリを使っていました。

 

iPhoneの「ヘルスケア」アプリなら、あすけんと連携できます。

 

ヘルスケアの歩数計データが、自動登録されます。

 

健康度とアドバイス

などから健康度が点数化され、毎日アドバイスがもらえます。

 

とくに重視されるのは、

の２点。

 

わたしは夕食後に何か食べ、足りない栄養素を補っています。

あすけんのおかげで、カルシウムと食物繊維が足りてないと気付けました。

 

痩せたら、栄養士のおねえさんが褒めてくれます。

反対に増えたときには無言なのが、ちょっとこわいです。

 

自分の場合、あすけんの示す適正カロリーを守るだけで、ゆっくり痩せました。

ゲーム感覚で取り組めるので、おすすめです。

 

ぜひ、試してみてください。

 

健康度などのグラフ

のグラフが見れます。

達成感を得たり、改善点を見つけたりできます。

 

健康度のグラフ

健康度のグラフです。

がんばれたり、がんばれなかったり。

 

摂取カロリーのグラフ

摂取カロリーのグラフです。

とにかく、なんとか「適正ゾーン」内のカロリーに抑えるのが大事です。

 

消費カロリーのグラフ

消費カロリーのグラフです。

毎日、もう少し足りない！

 

体重のグラフ

体重のグラフです。

いったん7キロ痩せたのに、ちょっとリバウンドしてます…

 

無料版のデメリット

有料版だと、一食ごとにアドバイスをもらえます。

それが無料版では、１日ごとになります。

 

しかし、3食分の登録が終わっていればOKです。

朝食後に昼食・夕食を「食べなかった」と設定すれば、朝食の栄養バランスが見られます。

栄養の量については３食分が基準なので「不足」ですが、バランスはチェックできます。

一旦「食べなかった」に設定しても、あとで変えられるので心配はいりません。

 

無料でも、ほとんど不便はありません。

ぜひ、試してみてください。

 

あすけんで5kg痩せた

あすけんでは、

の3つができて、グラフで変化をチェックできる。

 

健康度が計算され、アドバイスがもらえる。

痩せたら、褒めてもらえる。

カロリー制限さえ守れば、ゆっくり痩せられる。